jem nie jem

przez parę lat przyzwyczaiłem się że nie zawsze wszystko musi smakować a dla organizmu smak niema znaczenia od 3 lat jem codziennie na śniadanie omlet i dalej mi smakuje :) to co poradzicie ?? na walory smakowe nie musicie przykładać dużej wagi

tak jak napisałem jem ile moge kiedy mogę /praca mi nie pozwala na zbyt wiele

no zmieniłem troche, i niby schudłem dwa kilo(zapewne sama woda). Nie to jest jednak problemem, chciałbym sie dowiedzieć czy kiedy np normalnie jem obiad o 16.00, ale z jakiejs przyczyn wracam do domu okolo 18.30 to czy powinienem jesc ten obiad, czy poczekac jeszcze poltorej godziny na kolacje o 20.00? chodzi mi o to, czy nie ma jakiejs reguly [...]

[...] że bardzo ostrożnie podchodze do spraw suplementacji jak i dopingu, narazie nie notuje spadków. mięsiń to nie woda i tłuszcz tylko ładne miąsko , całyczas trzymam diete i jem odpowiednie odrzywki i suuplementy. chodze na silownie gdzie trenuje wielu znanych lub mniej znanych kulturystów i ciężarowców. dzielimy sie wiedzą na temat SAA jak i [...]

[...] z 3 jajek, - szklanka mleka. Posiłek nr 2 - 11:00 - 2 kanapki z serem, - jabłko. Posiłek nr 3 - 15:00 (trudno tutaj podać konkretny posiłek, ale podam dwa warianty tego co jem najczęściej) 1: - Kotlet z piersi kurczaka, - ziemniaki, - buraczki, - zielona herbata. 2: - Spaghetti z mięsem w sosie pomidorowym, - zielona herbata. [...]

[...] gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull- wieksze nieco ciężary mniej powtórzeń) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz 2tys).W diecie mam troszke zwiekszosna ilosc białka. Z wyliczeń wynika ze przy tej ilości [...]

[...] i moze Ci sie to nie udac. A wlasciwie to troche wspolczuje. Muysisz zryc na chama chyba bo watpie ze zrobisz sobie pozadna diete jak nie mozesz zjesc puszki tunczyka. Ja np jem puche tuny, 125g ryzu, 3k chleba z szyna i jogurt. Dobra juz cie nie bede straszyl. Wez sie do roboty. Im puzniej zaczniesz tym pozniej przytytjesz. Powodzenia. sir Mauro

Nie wiem nie liczę teraz kalorii.To nie jest okres na liczenie kalorii,jem akurat tyle bo tyle mi starcza żeby się najeść:)

scanbacha? pewnie chodzi o to co na zdjęciu.. jem ją i nie jest źle ale nie możesz ruskiej wziąć 15mg ed minimum 20/25mg ed..

[...] ckd? tylko fakt tu wazny a nawet bardzo wazny jest trening...ja mam niskie wegle od niedzieli do polowy piatku (dak mniej wiecej 20g....ale kazano mi zwiekszyc do 40 :) ) i jem dokladnie takie same rzeczy czyli ser bilay,jaja, kurczaka, oliwa z oliwek, jezeli chodzi o warzywa to malo z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to [...]

[...] styczności z odżywkami co do diety to konkretnie jej nie mam ale ograniczam się jak mogę od jedzenia słodyczy a także fastfoodow i innych tego rzeczy pije samą wodę i soki jem około 3 razy dziennie dania przeważnie składające się z warzyw kurczaka i ryżu co do zdjęcia na chwile obecną nie mam jak go zrobić a opisać budowę to jestem dosyć [...]

Wpisuję, żeby mi nikt nie pisał zaraz, że za mało warzyw Treningi wtorek/czwartek/sobota. Zamiast margaryny miało być masło. A ryż jem paraboliczny. No i ciężko będzie mi wywalić szynkę, bo nie chce mi się codziennie kuraka gotować, a i kasy szkoda. Szynka za to zawsze jest w domu . Okay wrzucam dwa jajka do śniadania, też nad tym myślałem.

[...] lub leżąc naprzemianstronne przyciąganie hantelki do środka (3) No i to by było na tyle. Prosze was o ocene tego planu. Dieta można powiedzieć że jako taka jest (za nim cos zjem pomyśle co jem i mam o tym pojęcie ale wyliczonego wszystkiego nie mam). Ćwicze z przerwami ponad 2 lata ale początkowo byl całkowity brak wiedzy.mam za sobą ok rok [...]

Jeszcze raz dzięki Marku co do owocow, a mianowicie jablek to powodują one u mnie wilczy apetyt, dzięki nim moge zjeśc więcej. Jednak nie lącze ich z posilkiem. Jem je min dwie godzinki po nim. Oliwę uwielbiam P.s. Marku nigdy nie jadlem proponowanej przez Ciebie odmiany ryżu, dlaczego właśnie tą odmianę polecasz (ciekawość) ? Zmieniony przez - [...]

caly czas :) na silowni siedze srednio 1,5 do 2 h ? jak trzeba to jem :E wiec z tym nie ma problemu ! pozdro

foty nie sa bardzo potrzebne ankieta sam wiesz dzieki niej można uzyskac jakis obraz osoby ja osobiscie diet specjalnych niestosuje jem samcznie i zdrowo ale trzymaj sie diety bo to paliwo organizmu, pytanie i uwagi zawsze możesz napisac żeby wyeliminować błedy powodzenia na treningu, pamientak nie konbinuj bo przekonbinujesz

Jeśli mam 10% bf to brzuch będzie lepiej wyglądał bo długim takim trenowaniu? Trochę widać, zwłaszcza po treningu %-) i nie stosuje żadnej diety redukcyjnej, jem normalnie bez żadnych fastfoodów

[...] kalori bo wg mnie to glupota.Mialem kiedys masowke co do 1 kalori to bylem glodny na niej.Kazdy jest inny i kazdy ma indywidualny wzor na otrzymanie ilosci cal ktora mu potrzebna.Ja jem duzo i to co dobre i zdrowe.Np.ryzu nie jadam za czesto wole makaron czy np kasze i nikt mnie nie zmusi ze musze xxx g dziennie jesc ryzu bo inaczej nie urosne

cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]

[...] robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale chciałbym się dowiedzieć [...]